? ?unun i?in Fat Nas?l Kaybedilir--Kilo Kayb? ag8亚游官网客服电话|官方网站,ag环亚网址|平台,ag亚官网app
|?|?Sa?l??? ve Hastal?klar? > ?|?diyet Beslenme?|?Kilo Kayb??|

Sa?l??? ve Hastal?klar?

?unun i?in Fat Nas?l Kaybedilir

kaybetmek ya? ve kapal? tutarak olursa olsun d?kmeye gerek a??rl?kmiktar?n?n bir kararl?l?k gerektirir . E?er a??r? ya? kurtulmak i?in ?al???rken yo - yo diyet olduysan?z , buk?s?r d?ngüyü durdurmak i?in zaman? . Bunun yerineson moda diyet alarak , ya?am tarz?n?z? ayarlay?n. Keyifli egzersiz ve ya? kaybetmek ve yoksun duygu olmadan onu uzak tutmak yard?mc? olacak ger?ek?i yeme al??kanl?klar? üzerine at?n . Talimatlar 1

yapmaktan zevk hangi kardiyovasküler egzersiz türü ??renin ve sizin ya?am tarz?n?n bir par?as? haline
. 30 dakika egzersiz haftada be? gün en az al?n . Bu s?k?c? alabilirsiniz ve egzersiz durdurmak yapabilirsiniz, ?ünkü egzersiz sadece tek tip yap?yor ka??n?n. Bir arkada?? ile grup spor veya egzersiz dü?ünün .
2

. Yürüyü?, yüzme, ko?u veya bisiklet gibi di?er egzersiz ek bir ad?m s?n?f Take it bunu yaparken kalori yakar ve dinlenme metabolizmay? uyar?r , ?ünkü egzersiz rutin kuvvet antrenman? par?as? olun uzun zaman sonra bunu yap?yor yap?l?r . E?er halter makineleri ve korkutucu serbest a??rl?klar bulursan?z yard?m i?inspor salonunda bir antren?rü sorun . Bir hafta rutin iki gün uygun bi?im ??renin ve egzersiz gücü e?itimi i?erir. Diyetler size ge?ici bir sonu? verir ?ünkü
3

Rejim ka??n?n . En k?sa sürede tekrar normal yeme ba?lang?? ??olarak ,a??rl?k geri geliyor . Ger?ek?i koruyabilirsiniz ya?am i?ine sa?l?kl? yeme al??kanl?klar? entegre edin. ?rne?in meyve ve ?i? f?nd?k yerine kurabiye ve cips gibi sa?l?kl? at??t?rmal?klar yiyin . B?yle kepekli makarna , yulaf ve tam tah?ll? ekmek gibi kompleks ni?asta elyaf? al?n . Ya?s?z veya az ya?l? süt ge?mek ve sebze geni? bir yelpazede tüketmek . Tamamen sa?l?ks?z g?dalar?n kendinizi mahrum ve a??r?ya ka?madan bunlar? yemek ka??n?n ; bir ?erez yerine 10.
4

??renin , sa?l?kl? beslenme ve pi?irme y?ntemleri yiyin. D??ar?da yemek yerken ,yansosu ile bir salata sipari?i . Sipari? haz?rlanan nas?l oldu?unu sorun ve herhangi tereya?? , sos veya sos d??ar? b?rak?n isteyin. Sizin restoran yemek yar?s? yemek ve restoran b?lümleri ekstra büyük oldu?unda doggy torbayakalan isteyin . Ne zaman yemek pi?irme, f?r?nda , ?zgara , ha?lama , buhar ya da k?zartma yerine g?da kavrulmak .
5

vücudunuzu nemli tutmak i?in günlük su en az 64 gram i?ki . E?er susuz iseniz enerji eksikli?i ve h?zl? yoruluyor. Su ayn? zamanda sindirim sa?l???n? korumak yard?mc? olur .
6

uyku yoksunlu?u ?nlemek i?in günlük uyku sekiz saat al?n . WebMD g?re , uyku eksikli?i sizin hormonlar? etkiler ; leptin , i?tah tetikler kadar giderhormon , ve ghrelin , size dolu beyne giden sinyallerhormonu , a?a?? gider .
7

günlük dergide yeni ya?am tarz? takip edin . Tutanak hangi g?dalar ve i?ecekler ve onlar? nas?l kadar tüketmek . Bir günlük bazda olsunegzersiz yap?n. E?er davran?? i?in kendinizi sorumlu tutun b?ylece bir dergi al??kanl?klar?n?z? fark?nda yapar .

sa?l?k Endüstrisi Ruh Sa?l??? Kamu Sa?l??? Güvenli?i ameliyatlar ??lemleri
Telif hakk? ? Sa?l??? ve Hastal?klar? http://turk.globalbizfin.com Tüm haklar? sakl?d?r
Bize ula??n: web@globalbizfin.com